Description
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Tác hại khi ăn kem sau sinh sớm
Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, mẹ sau sinh không nên ăn kem quá sớm. Ăn kem sau khi sinh có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé sơ sinh. Cụ thể:
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Sau sinh sức khỏe của các mẹ rất yếu, ăn kem lúc này sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa bởi kem sẽ làm cho mạch máu và dạ dày ruột co thắt đột ngột khi gặp lạnh, giảm các chức năng tiêu hóa, gây đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy.
- Gây đau đầu: Mẹ sau sinh ăn kem có thể bị đau đầu bởi độ lạnh của kem khiến niêm mạc vòm họng bị kích thích mạch, làm cơ vùng mặt đầu thu lại gây co thắt động mạch thái dương, trong khi mạch máu giãn nở gây đau buốt đầu.
- Ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp: Ăn kem ngay sau sinh ảnh hưởng xấu tới hệ hô hấp, giảm sức đề kháng, gây nhiễm trùng đường hô hấp, viêm amidan.
- Gây hại cho răng: Sau sinh nội tiết tố thay đổi làm răng của mẹ cũng yếu hơn, ăn kem sẽ gây ra tình trạng ê buốt chân răng, hỏng men răng do sốc nhiệt.
- Gây tăng cân: Ăn kem là món đồ nhiều đường, thậm chí có cả chất béo, sẽ khiến cho mẹ sau sinh tăng cân.
Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Thời điểm mẹ sau sinh ăn kem được?
Ngoài ra mẹ cũng cần chú ý hơn trong việc chọn lựa các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Sau sinh khoảng 10 ngày là mẹ có thể ăn uống như bình thường tuy nhiên vẫn cần tránh ăn một số loại thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa như đồ ăn cay, nóng, nặng mùi, đồ lạnh, thực phẩm gây mất sữa, rượu bia, chất kích thích…
Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh
Cách ăn kem an toàn cho mẹ bầu sau sinh
Dưới đây là những cách giúp bạn ăn kem mà không phải lo lắng quá nhiều:
- Chọn loại kem có chất lượng tốt, không chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và đường. Ưu tiên các loại kem tự nhiên, làm từ sữa tươi, trái cây hoặc yogurt.
- Mẹ chỉ ăn kem với lượng vừa phải. Khi mẹ ăn quá nhiều kem cùng một lúc sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ vậy, hàm lượng calo cao trong kem gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể như: tăng cân nhanh, dễ lên mụn,…
- Mẹ nên ăn kem vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Ăn kem buổi tối sẽ dẫn đến cảm giác buồn nôn, khó chịu, giấc ngủ chập chờn, tăng cân không kiểm soát,…
- Không ăn đồ nóng ngay sau khi ăn kem vì điều này sẽ dẫn đến sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ gây tổn thương cho lưỡi và răng của các mẹ.
- Khi vừa đi nắng về mẹ nên nghỉ ngơi nhằm hạ nhiệt độ cơ thể và tránh ăn kem ngay vì như sẽ xảy ra các trường hợp: đau họng, sốt, cảm hay thậm chí buồn nôn,… rất nguy hiểm.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới quá trình phục hồi sau sinh và tiết sữa của mẹ. Do đó, mẹ hãy lựa chọn thực đơn thật khoa học để đảm bảo ngon miệng mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: sắt, DHA, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh… để cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể trong giai đoạn này!
Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Kem là món ăn vặt rất hấp dẫn tuy nhiên mẹ sau sinh cho con bú nên cẩn trọng khi ăn. Hãy xây dựng cho mình một thực đơn khoa học để vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe, vừa đảm bảo ngon miệng nhé!