Cách tăng chiều cao tuổi 17 thêm 4 cm tại nhà hiệu quả nhanh

Cách tăng chiều cao tuổi 17 thêm 4 cm tại nhà hiệu quả nhanh

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của mỗi người. Đối với lứa tuổi 17, đây là giai đoạn cuối cùng của quá trình phát triển chiều cao nên việc tăng chiều cao lúc này rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Tuổi 17 cao bao nhiêu là chuẩn ở nam và nữ?

Theo các nghiên cứu, chiều cao trung bình của nam giới 17 tuổi là 173-175cm và nữ giới là 161-163cm. Tuy nhiên, chiều cao lý tưởng sẽ khác nhau ở mỗi quốc gia và dân tộc. Nói chung, nam giới cao từ 175cm trở lên và nữ giới cao từ 163cm trở lên được coi là chiều cao lý tưởng.

Tuổi 17 có còn cao nữa hay không?

Phần lớn người ta sẽ đạt chiều cao tối đa vào khoảng 18-20 tuổi. Tuy nhiên, ở một số trường hợp hiếm, người ta vẫn có thể cao lên sau 20 tuổi. Nhưng nhìn chung, nếu đến 17 tuổi mà chiều cao vẫn chưa đạt mức lý tưởng thì khả năng tăng chiều cao sau đó sẽ rất thấp.

Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, vitamin D, kẽm,... Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, sữa, cá, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục là một cách hiệu quả để kích thích tăng trưởng chiều cao. Các bài tập nâng tạ, bật nhảy, chạy bộ sẽ giúp kích thích sự tiết ra hormone tăng trưởng.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian để phát triển và sản xuất hormone tăng trưởng.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng sẽ làm giảm lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Hãy dành thời gian thư giãn, tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng.

Sử dụng sữa tăng chiều cao

Sữa là một nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời giúp phát triển chiều cao. Trong đó, sữa bột NuBest Tall với thành phần bổ sung đặc biệt sẽ giúp tăng cân nặng và chiều cao hiệu quả hơn.

Sữa bột NuBest Tall chứa hỗn hợp dưỡng chất đặc biệt như:

- Protein whey và casein giàu đạm giúp xây dựng cơ bắp và tăng trưởng.

- Sữa non tăng cường miễn dịch và hấp thu dinh dưỡng.

- Vitamin D3 và canxi giúp phát triển chiều cao và xương chắc khỏe.

- Kẽm, sắt và một số vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển.

Ngoài ra, sữa bột NuBest Tall còn có vị ngon dịu nhẹ dễ uống. Bạn chỉ cần pha với nước ấm hoặc nước lạnh để có một món đồ uống bổ dưỡng trong từng ngày. Sử dụng đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Tránh các thói quen xấu

Hút thuốc, uống rượu bia và sử dụng chất kích thích có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao. Hãy tránh xa các thói quen xấu này nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả.

Tăng chiều cao tuổi 17 cần lưu ý gì?

- Tập trung vào chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hoạt động thể chất đều đặn. Đừng mong đợi quá nhiều vào các phương pháp hay thuốc tăng chiều cao.

- Kiên nhẫn và kiên trì thực hiện các bước tăng chiều cao. Quá trình này mất nhiều thời gian nên đừng nản lòng nếu kết quả không đạt được ngay lập tức.

- Nếu thấy có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh phương pháp phù hợp.

FAQs

Liệu có tăng chiều cao được sau tuổi 18 không?

Đa số trường hợp sẽ không tăng chiều cao nhiều sau 18 tuổi. Tuy nhiên, có một số trường hợp hiếm vẫn tăng thêm 1-2cm sau đó. Chìa khóa là duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Cần bao lâu để thấy kết quả tăng chiều cao?

Thời gian cần thiết để thấy kết quả tăng chiều cao là khác nhau tùy theo từng cá nhân. Nhìn chung, nếu kiên trì thực hiện đúng các phương pháp, bạn có thể thấy được sự thay đổi sau khoảng 3-6 tháng. Đây cũng là giai đoạn mà cơ thể phát triển cao trưởng phổi nhất nên kết quả sẽ rõ rệt hơn. Tuy nhiên, đừng quá nôn nóng và gắng gượng quá mức vì có thể gây ảnh hưởng ngược lại. Hãy kiên nhẫn và tin tưởng vào quá trình.

Kết bài:

Tăng chiều cao ở tuổi 17 là một việc khá thách thức nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được nếu như bạn kiên trì theo đúng phương pháp. Chìa khóa nằm ở chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể dục đều đặn, đảm bảo giấc ngủ nghỉ ngơi đầy đủ và tránh các thói quen xấu.

Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như sữa bột NuBest Tall cũng là một giải pháp hiệu quả. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và công thức đặc biệt, sữa bột này sẽ đáp ứng đủ nhu cầu phát triển chiều cao của bạn.

Dù theo phương pháp nào, điều quan trọng là phải kiên trì và nhẫn nại. Tăng chiều cao ở giai đoạn cuối này không phải là điều dễ dàng nhưng nếu bạn thực sự quyết tâm, kết quả mong muốn chắc chắn sẽ đến. Hãy lên kế hoạch chi tiết và bắt tay vào thực hiện ngay từ bây giờ để có được vóc dáng lý tưởng trong tương lai nhé!