Description
Nhắc tới “dưa hấu” – một loại quả rất đặc trưng bởi mùi thơm nhẹ và hương vị thanh mát thì chắc hẳn mẹ nào cũng cũng rất phân vân không biết Sau sinh mổ ăn dưa hấu được không? Nếu ăn được thì cần chú ý gì?
Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ thom ngon bổ dưỡng
Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa hấu
- Nước: 92%
- Năng lượng: 15 calo
- Protein: chứa 2g
- Chất xơ: chiếm 0.5g
- Canxi: gồm 8mg
- Magie: 15mg
- Kali: chứa 187 mg
- Vitamin C: 7mg
- Vitamin E: chứa 0.05mg
Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn
Dưa hấu có tốt cho phụ nữ sau sinh mổ không?
Theo các chuyên gia bác sĩ, mẹ hoàn toàn có thể ăn được dưa hấu sau sinh nhờ những lợi ích tuyệt vời sau đây:
- Hạn chế tăng cân: Dưa hấu chứa ít calo nên sẽ giúp các mẹ nhanh no hơn. Từ đó tránh những bữa ăn vặt không cần thiết, hạn chế vấn đề tăng cân quá mức.
- Giúp giải nhiệt: Dưa hấu có rất nhiều nước. Vì vậy việc mẹ sau sinh ăn dưa hấu sẽ có thể giúp mẹ giải nhiệt vô cùng hiệu quả.
- Tăng cường cho sức khỏe tổng thể: Dưa hấu rất giàu vitamin. Trong đó beta-caroten tốt cho mắt; vitamin B sẽ chống trầm cảm sau sinh; vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm sau sinh, vitamin E dưỡng ẩm da, giảm khô vùng kín. vitamin K tốt cho xương khớp của mẹ…
- Giúp mẹ giảm táo bón: Lượng chất xơ trong trái dưa hấu có thể giúp người mẹ giảm táo bón.
- Chống ung thư: Dưa hấu giàu lycopen – là chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh, giúp bảo vệ sắc đẹp, phòng chống bệnh ung thư cũng như bệnh tim mạch cho mẹ.
Phụ nữ ở cữ cần lưu ý gì khi ăn dưa hấu?
Tuy có thể ăn dưa hấu khi ở cữ nhưng mẹ bầu vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
- Không nên ăn quá nhiều dưa hấu và không ăn dưa hấu lạnh bởi có thể ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của mẹ. Theo đó mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 miếng/ngày để ở nhiệt độ thường là đủ.
- Do có tới hơn 90% là nước trong dưa hấu nên việc ăn nhiều dưa hấu cũng khiến thận sẽ phải hoạt động liên tục để có thể đào thảo nước.
- Đối với các mẹ có tiền sử bị bệnh thận thì đây có thể khiến cơ thể bị ứ nước, mẹ cần hạn chế ăn nhé.
- Không nên ăn dưa hấu đã bổ ra và để ở ngoài nhiệt độ thường trong thời gian dài vì có thể dưa đã bị úng, nhiễm khuẩn, biến chất gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa.
- Khi mẹ bị cảm lạnh thì không được ăn dưa hấu vì có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thời gian tốt nhất để ăn dưa hấu trong ngày là sau ăn từ 30 phút đến 1 giờ.
Ngoài ra, đối với các mẹ sinh mổ, các cần chú ý chế độ dinh dưỡng đa dạng, khoa học, đủ chất. Bên cạnh thực đơn hàng ngày đa dạng các loại thực phẩm, mẹ cần chú ý bổ sung các vi chất thiết yếu cho cơ thể như là canxi và sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống để giúp mẹ có đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo quá trình tiết sữa cho bé và hạn chế vấn đề thiếu sắt, thiếu máu và nguy cơ loãng xương sau sinh.
Ngoài việc bổ sung dưa hấu bạn có thể bổ sung các loại quả khác cho thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung đa dạng loại quả sẽ cung cấp dinh dưỡng tốt hơn giúp phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho em bé nhé.