This event ended on September 2, 2018 6:00 PM CEST
from Sep 1, 2018 hours 09:00 (UTC +02:00)
to Sep 2, 2018 hours 18:00 (UTC +02:00)
Piscina Bresso - Via Luigi Str., 20091 Bresso MI, Italia
from Sep 1, 2018 hours 09:00 (UTC +02:00)
to Sep 2, 2018 hours 18:00 (UTC +02:00)
Dopo il successo della prima edizione, quest'anno si ripete raddoppiando i giorni!
2 giorni full immersion tra nuoto e preparazione atletica: inizia la stagione con una marcia in più!
Con Enrico Catalano e Andrea Pozzi E Alessandro Demaria:
Il programma completo lo trovi qui: https://swimout.it/evento-settembre-sales/
Registrazioni
La sequenza di mobilità articolare per:
Forza per il Core & Mobilità per Colonna vertebrale
✓ Esercizi per costruire un core (centro del corpo, addominali e muscoli posteriori della schiena) forte, flessibile e stabile.
Impara ad ammorbidire la colonna vertebrale, per evitare infortuni ed essere più efficace in acqua.
✓ Esercizi per il benessere della zona lombare del nuotatore, per non avere più blocchi/male alla schiena e poter esprimere sempre il massimo del tuo potenziale.
Pausa pranzo
Forza Parte Alta
esercizi di spinta per le braccia , esercizi di tirata per le braccia, come costruire scapole e spalle forti e mobili.
In Vasca Con Enrico Catalano
Esercizi a secco e in acqua per Partenza & virata
Mobilità Articolare Generale
✓ La sequenza di mobilità articolare per:
– collo, spalle,scapole
– colonna vertebrale
– anche
– ginocchia
– caviglie
– dita piedi/mani
– polsi
Forza Parte Bassa
✓ Progressioni di forza e mobilità per le gambe
Prevenzione / Riabilitazione con Andrea Pozzi
Protocollo di esercizi di prevenzione per i principali dolori e infortuni del nuotatore
Pausa pranzo
Come trasformare la preparazione atletica in acqua: Subacquea e tecnica con Alessandro Demaria e Enrico Catalano
Stretching
– Flessibilità passiva
– Flessibilità attiva
– Stretching per spalle, colonna e anche
– Stretching post allenamento
i biglietti non sono rimborsabili
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